Yayınevi: İstanbul Gelişim Üniversitesi
Yayın tarihi: 01/2020
ISBN: 9786054827589
Türkçe | 189 Sayfa |
Tür: Tıp-Sağlık
İnsan yaşamında birçok dönüm noktası vardır, kimisi iyiye, kimisi kötüye yorulan: Okul, kariyer, evlilik, vb. Aslında bilinçli ya da hiç farkına varmadan alabileceğimiz bu kararlar, kişinin ve etrafındakilerin geleceğini etkiler, oluşturur. Herşeyin başında gelmesi gereken sağlığımızı etkileyebilecek en önemli konuların koşmak fiili ile ilgili olduğunu okudum, deneyimledim, yaşıyorum, yazıyorum.
Bu kitapta belirtilen hasta olmamak ve hastalıklara karşı korunmak için verilen koşma önerileri kesinlikle tıbbi bir tavsiye değildir. Dünyadaki insan sayısı kadar farklı metabolizma olduğu ve her bir metabolizmanın koşmaya karşı göstereceği tepkinin yönü ve şiddetinin de farklı olacağı gerçeği gözönünde bulundurulmalıdır. Özellikle belirtmek isterim ki, burada verilen bilgi ve öneriler, sadece ve özellikle son yıllarda bu konuda araştırma yapan üniversite yayınları, koşu kitapları, dergilerinden derlenen sonuçlar ve koşarken tanıştığım elit atletlerden edindiğim bilgilerden oluşmaktadır.
Koşmaya başlamadan önce eğer hiç bir sorun ve hastalık bulgusu yaşanmamış olsa bile kesinlikle bir EKG hatta daha iyisi eforlu EKG çektirilip kalp doktoruna gösterilmeli, dizler ve diğer muhtemel sorunlar için “koşabilir raporu” alınmalıdır. Bu tip bir rapor Atletizm Federasyonu’ndan koşu lisansı alabilmek ve koşulara katılabilmek için asgari standart olarak istenen bir belgedir.
Hâlen belirli bir hastalığı olup da tedavi görenlerin ise, yine kesinlikle tedavi oldukları doktor ve tıp insanlarından bu konuda olur almaları önemlidir. Burada verilen bilgiler hiç bir şekilde bir tedavi şekli ve/veya ilaç ile değiştirilmemelidir.
Kitap iki ana bölümdem oluşmakta: İlk bölümde dünya ve özellikle ülkemizde en yaygın ve ürkütücü hastalıklara karşı koşmanın ve egzersiz yapmanın etkilerini sunan araştırma bulguları karşılıklı olarak ortaya konulmaya çalışılmıştır. Ancak konu sadece bu makalede yer alan araştırma sonuçları ile sınırlı değildir. Her konuda yüzlerce, binlerce araştırma mevcut ya da henüz yazılmaktadır. Her ne kadar en güncel araştırmalardan alınan bilgiler derlenmiş olsa da, bu kitap okunduğu sırada bile yeni ve belki de farklı araştırmalar yayınlanıyordur. Bu bakımdan belirgin olarak bir soruna karşı koşunun etkileri daha ayrıntılı ve güncel olarak incelenebilir.
İkinci bölümde ise “Geç olsun hiç olmasın - Meglio tardi che mai” felsefesi ile oluşturulan uğraşlar ve kazanımlar yelpazesinde yer alan koşu ile ilgili deneyimlerim hikâye edilmektedir.
Dr. Cengiz Yardibi,
2020
Koşu Matematiği : Runnemathics : Koşu Pace ve Koşu Süresi Modelleme Formülleri 10K-Yarı-Tam ve Ultra
Cengiz Yardibi
Site Fiyatı: 221,26 TL
Gençliğin Sırrı Beyinde
Derya Uludüz
Site Fiyatı: 57,80 TL
Tıp Fakültesinde Öğretilmeyen Sağlık
Behice Özev
Site Fiyatı: 55,80 TL
Fitoterapi : Aile Hekimliğinde
İbrahim Etiz Metin
Site Fiyatı: 38,25 TL
Yüz Yogası ve Güzellik Sırları
Gamze Günay
Site Fiyatı: 96,75 TL
Hurma Risalesi : Doğumdan Ölüme Şifa Deposu
Kemal Özer
Site Fiyatı: 39,20 TL
Sağlığın ve Mutluluğun Formülleri : Esansiyel Moleküller
Aysel Sarı
Site Fiyatı: 36,00 TL
Tedavi Harikaları : Bağışıklık Sistemi ve Yeni Sağlık Bilimi
Daniel M. Davis
Site Fiyatı: 37,00 TL
Pediatri Hemşireliği Vaka Temelli Yaklaşım
Özlem Avcı
Site Fiyatı: 189,00 TL
Sindirimin Gerçek Öyküsü
Atilla Bektaş
Site Fiyatı: 44,40 TL
Servikal Omurganın Dejeneratif Hastalıkları : Tanı ve Tedaviye Ait Güncel Yaklaşımlar
Kolektif
Site Fiyatı: 60,80 TL
Diyabetli Çocuklar İçin Mutlu Eden Tarifler
Tuğba Gökçe
Site Fiyatı: 45,00 TL
Bulaşıcı Olmayan Hastalıklarda Fiziksel Aktivite ve Egzersiz
Fatma Karantay Mutluay
Site Fiyatı: 180,00 TL
Karatay Sözü
Canan Efendigil Karatay
Site Fiyatı: 36,00 TL
Pediatri Pratiği : Algoritmalar İlaç Dozları
Mehmet Nur Talay
Site Fiyatı: 38,40 TL
Aşı : BioNTech Aşısına Giden Yol ve Geleceğin Tıbbı
Joe Miller
Site Fiyatı: 29,60 TL
50 Soruda Bağışıklık
Şefik Şanal Alkan
Site Fiyatı: 42,00 TL
Resimli Cinsel Terapi Elkitabı
Helen Singer Kaplan
Site Fiyatı: 46,80 TL
Glisemik İndeks Diyeti : Sağlıklı Zayıflamanın Kolay Yolu
Metin Özata
Site Fiyatı: 21,60 TL
45 ten Sonra : Orta Yaşa Adım Atanlar İçin Yol Haritası ve Genç Kalmanın Sırları
Yavuz Yörükoğlu
Site Fiyatı: 28,80 TL
Beyinde Ararken Bağırsakta Buldum
Serkan Karaismailoğlu
Site Fiyatı: 50,05 TL
Regl Kitabı : Genç Kızların Büyüme Rehberi
Karen Gravelle
Site Fiyatı: 36,75 TL
Homeopatik İlk Yardım : İnsanlara Hayvanlara ve Bitkilere
Abidin Şaroğlu
Site Fiyatı: 47,00 TL
A’dan Z’ye Tıbbi Bitkiler
Kolektif
Site Fiyatı: 50,40 TL
Siz Yaşlanırken Beyniniz : Beyninizin Sağlıklı Kalmasına ve Hastalıklarını Önlemeye Yönelik Rehberin
Steven P. Simmons
Site Fiyatı: 54,00 TL
Sağlık ve Bilinç Topraktan Başlar
İsmail Tokalak
Site Fiyatı: 48,00 TL
Yenilenen Beden : Vücudun Mucizesi Karaciğer
Anthony William
Site Fiyatı: 82,50 TL
Sağlık Kurumlarında İletişim : Örgütsel Perspektif
Ramazan Erdem
Site Fiyatı: 45,00 TL
Diyabet Sebepleri Çözümleri
İlyas Ceylan
Site Fiyatı: 21,60 TL
El-Kanun Fıt-Tıbb : 5 Cilt Kutulu Takım
Esin Kahya
Site Fiyatı: 432,00 TL
3 Taksit
3 Taksit
3 Taksit
3 Taksit